Centrum.sk: Utorok, 17.9.2019
meniny má Olympia
Ďalší fit tip 'Zanožovanie na podložke'

Výpady s jednoručkami

Vo východzej pozícii stojíme vzpriamene s jednoručnými činkami v rukách pri tele. Činky, ktoré držíme v rukách, nie sú určené pre pohyb, zvyšujú hmotnosť. Výpady vykonávame striedavo každou nohou tak, aby pri pokľaku koleno zadnej nohe v konečnej fáze ostalo cca 10 cm nad zemou a následne sa rýchlym výpadom vrátime do vzpriamenej pozície.