Centrum.sk: Sobota, 24.8.2019
meniny má Bartolomej
Ďalší fit tip 'Podrep na stroji'

Výpad s veľkou činkou

Veľkú činku uchopíme zo stojana tak, že ju máme položenú na ramenách a trapézoch a po stranách ju držíme rukami. Stojíme vzpriamene, nohy máme rozkročené na šírku ramien. Z tejto východzej pozície vykročíme jednou nohou veľkým krokom pred seba. Samotné výpady vykonávame striedavo každou nohou tak, aby koleno zadnej nohy pri pokľaku ostalo pri konečnej fáze cca 10 cm nad zemou a následne sa vrátime do východzej polohy rýchlym výpadom.