Centrum.sk: Streda, 23.10.2019
meniny má Alojza
Ďalší fit tip 'Futbal '

Posilňovanie v aute: Stehná

Posilňovať sa dá kdekoľvek, dokonca aj v aute. Využite trčanie v zápche alebo čakanie na zelenú produktívnejšie než len nervóznym poklepkávaním prstov po volante. Tento cvik je zameraný na svalovú partiu: Stehná Tlačte stehnami proti sebe a nepovoľujte tlak, kým nenapočítate do desať. Cvik opakujte 10 krát. Pre lepší účinok môžete zvýšiť náročnosť, keď stehnami budete tlačiť o gumenú loptu.