Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Upažovanie s kladkami v predklone'

Vonkajšia rotácia

V stoji pozdĺž kladky upravenej do výšky pásu uchopíme držadlo vonkajšou rukou s palcom smerom hore. Držadlo ťaháme vonkajším oblúkom od tela, predlaktie je paralelne s podlahou a druhý lakeť pevne zapretý o pás. Pomaly vrátime držadlo späť do východiskovej polohy.