Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Tlak s jednoručkami v sede'

Upažovanie v ľahu na naklonenej lavičke

Uchopíme jednoručné činky do rúk a ľahneme si na brucho na 45° naklonenej lavičke tak, aby sme sa opierali o lavičku v oblasti brucha a hrudníka. Opierame sa chodidlami o zem pre stabilitu. Ruky s činkami spustíme kolmo dole, pričom ich máme mierne pokrčené v lakťoch. Činky upažujeme do výšky ramien, v konečnej fáze sú ramená, lakte a činky v jednej priamke. Záťaž pomaly spúšťame naspäť.