Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Vnútorná rotácia'

Upažovanie s kladkami v predklone

Uchopíme držadlá pripevnené ku dvom spodným kladkám /ľavé držadlo do pravej ruky, pravé držadlo do ľavej ruky/. Postavíme sa uprostred a ohneme sa v páse dopredu, chrbát je rovný a pralelene s podlahou. Zdvihneme ruky oblúkom hore až na úroveň ramien, aby sa laná kladky prekrížili. Vrátime držadlá späť do východiskovej pozície, pravá ruka je priamo nad ľavým členkom a ľavá ruka nad pravým členkom.