Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Kliky v stoji na rukách'

Upažovanie s jednoručkou v úklone

Ľahneme si na lavicu na bok tak, aby trup zvieral s lavicou uhol 45° a bol podopieraný spodnou rukou. Jednoručku uchopíme nadhmatom a zdvihneme ju hore do výšky hlavy, lakeť je stále napnutý. Jednoručku spustíme späť do východiskovej polohy.