Centrum.sk: Nedeľa, 20.10.2019
meniny má Vendelín
Ďalší fit tip 'Predpažovanie s kladkou'

Tlak s jednoručkami v sede

Na lavici v sede uchopíme jednoručky dlaňami dopredu na šírku ramien. Jednoručky zdvíhame vertikálne hore až do polohy napnutých lakťov. Jednoručky spúšťame späť do východiskovej polohy.