Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Predpažovanie jednoručnej činky'

Tlak na ramená s činkou

Na lavici v sede uchopíme tyč dlaňami na šírku ramien. Pomaly spúšťame činku dole /pred telom/, pokiaľ sa nedotkneme hornej časti hrudi. Činku zdvíhame hore až do napnutých lakťov.