Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Tlaky veľkej činky v sede za hlavou'

Predpažovanie jednoručnej činky

Uchopíme činku obojruč pred telom a postavíme sa vzpriamene, pričom nohy máme rozkročené na šírku ramien a len mierne pokrčené v kolenách. Činku držíme pred telom a dlane smerujú k sebe. Lakte máme len mierne pokrčené. Činky pomaly predpažujeme pred telom /dlane do výšky krku/. Záťaž spúšťame naspäť rovnakým pohybom ako pri predpažení.