Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Tlak na ramená s činkou'

Predpažovanie jednoručiek v sede na naklonenej lavičke

Uchopíme jednoručky a ľahneme si na chrbát, na 45° naklonenú lavičku. V rukách držíme jednoručné činky nadhmatom a predpažíme ich pred telo, pričom sú lakte len mierne pokrčené a dlane smerujú dole vo výške len pár centimetrov nad stehenným svalstvom. Predpažovanie vykonávame pod uhlom 30-80°.