Centrum.sk: Pondelok, 26.8.2019
meniny má Samuel
Ďalší fit tip 'Ohýbanie zápästia s jednoručkami nadhmatom'

Pronácia a supinácia zápästia

Na vykonanie cviku potrebujete jednoručku naloženú závažím iba na jednej strane. Voľný koniec žrde držíte pevne v dlani so záťažou na strane palca. Paža je opretá o lavicu, závažia púšťate čo najďalej doľava a doprava - tzn. vytáčate ruku dlaňou hore a v ďalšej fáze dlaňou dole k podlahe. Tyčku musíte pevne zvierať v prstoch, inak je celý cvik k ničomu.