Centrum.sk: Nedeľa, 17.11.2019
meniny má Klaudia
Ďalší fit tip 'Kladivový zdvih'

Bicepsový zdvih s činkou nadhmatom

Činku uchopíme nadhmatom na šírku ramien a s natiahnutými rukami. Činku zdvihneme na úroveň ramien klopením zápästia hore a dole pri ohýbaní lakťov. Spustíme činku späť do východiskovej polohy, povolíme zápästie. Cvik zopakujeme.