Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Prehľad: Výdaj kalórií pri rôznych fyzických aktivitách'

Výživové doplnky pre zdravé kĺby

Profesionálnych, ale aj rekreačných športovcov neraz zaskočia problémy s kĺbmi. Aby vás minuli, dbajte pri každom pohybe na správnu techniku a naučte sa správne odhadnúť fyzické limity svojho tela. Zvonka môžete kĺby chrániť športovými prípravkami alebo elastickou bandážou. Zvnútra zas správnou výživou.  Výživové doplnky pre zdravé kĺby obsahujú kolagén, horčík a vápnik, čiže stavebné látky, ktoré sa postarajú o regeneráciu namáhaných kĺbov. Okrem toho by ste mali zvýšiť prísun esenciálnych mastných kyselín v strave, tie totiž urýchľujú hojenie zápalov. Prospešné sú tiež antioxidanty – selén, zinok a vitamíny A B6, C či E. Na tanier si pravidelne naložte mastné ryby, varte s ľanovým olejom, pochutnajte si na čiernych ríbezliach a s trochou sebazaprenia hádam zvládnete vypiť aj rybí tuk.