Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Pivo vás zásobí antioxidantami'

Správna technika dýchania počas tréningu

Správna technika dýchania je počas tréningu polovicou úspechu. Viete, kedy sa nadýchnuť a kedy vydýchnuť, keď posilňujete s ťažkou váhou? Pokiaľ pracujete so závažím na strojoch, tu platí pravidlo, že vo východiskovej polohe, čiže pred vykonaním cviku sa cvičenec nadýchne, až do prekonania najväčšieho odporu dych bezpečne zadrží a pri maximálnej kontrakcii svalu vydýchne. V tomto prípade je však dych zadržaný len na nepatrnú chvíľu a dĺžka výdychu by mala presiahnuť nádych.