Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Nárast svalovej hmoty'

Spánok ako súčasť procesu budovania svalov

Trénujete a výsledky stále nikde? A koľko toho v noci naspíte? Odpočinok hrá kľúčovú rolu v živote (nielen) športovca. Počítajte so siedmimi až ôsmimi hodinami kvalitného nočného spánku a ak sa podarí, nehanbite sa a poobede si na pol hodinu ľahnite tiež. Prečo toľko spánku? Aj keď vám kratší spánok z času na čas neuškodí, z dlhodobého hľadiska je nedostatok kvalitného spánku veľkou prekážkou. Telo je tréningom totiž unavené, potrebuje regeneráciu a výdatným spánkom navyše správne naštartujete svoj hormonálny systém, ktorý hrá pri budovaní svalov veľmi dôležitú úlohu.