Centrum.sk: Streda, 21.8.2019
meniny má Jana
Ďalší fit tip 'Relaxácia po tréningu'

Spánok ako prevencia proti nadbytočným kilám

Poriadne sa vyspite, ak nechcete byť tučný! Hrozba nabratia nadbytočných kilogramov vzrastie pri štyroch a menej hodinách spánku o 73 percent, a to nezávisle od ďalších negatívnych faktorov, ako sú melancholickosť, konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu. Dospelí, ktorí spia menej ako päť hodín, sú stále vystavení 50-percentnému riziku pribratia nepotrebných kíl. Kto si dožičí len šesť hodín spánku, zahráva sa s 23-percentným rizikom. Dostatočne dlhý spánok je pritom veľmi dôležitý. Jeho nedostatok totiž znižuje tvorbu krvnej bielkoviny leptín, ktorá potláča chuť do jedla. Naopak v organizme unaveného človeka sa hromadí látka grehlin, ktorá chuť do jedla zvyšuje.