Centrum.sk: Streda, 20.11.2019
meniny má Félix
Ďalší fit tip 'Silový tréning'

Regenerácia svalov

Koľko času treba tráviť v posilňovni, aby ste na tele mohli pozorovať výsledky cvičenia? Podľa odborníkov je optimom trénovať dvakrát do týždňa. Tak budú mať svaly dostatok času na regeneráciu. Ak sa stane, že aj napriek piatim odpočinkovým dňom v týždni pociťujete pred tréningom fyzickú únavu, nesiľte sa a ešte jeden deň oddychujte. Cvičenie, pri ktorom sa nemôžete poriadne koncentrovať a podať plný výkon, aj tak nebude efektívne.