Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Zhadzovanie tuku a saunovanie'

Proteíny na budovanie svalov

Ste presvedčený, že bez práškových bielkovinových koktailov sa vám ani neoplatí týrať sa vo fitku? Nie je to celkom tak. Na budovanie svalov telo síce potrebuje proteíny, avšak dokáže ich prijať len určité množstvo, preto príliš vysoké dávky proteínov nemajú vyšší účinok na svaly. Telo potrebuje denne  1,2 až 1,5 g proteínov na každý kilogram hmotnosti, ak prijímate viac bielkovín, telo z nich vytvorí extra kalórie, alebo ich spáli.