Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Prvá fáza v posilňovni: Kruhový tréning'

Bolesti kolien

Ozvali sa vaše kolená? Zatočte s bolesťou správnym pohybom. Pripravte si vankúš (alebo malú gumenú loptu) a podložku na cvičenie. Uložte sa na bok tak, aby bola dolná noha vystretá a horná ohnutá. Medzi kolená vložte vankúš, respektíve loptu. Držte rukou nohavicu na prikrčenej nohe a zároveň vyvíjajte proti ťah – nohu ťahajte nadol. Zotrvajte takto niekoľko sekúnd, potom ťah uvoľnite a znova opakujte rovnaký pohyb.