Centrum.sk: Streda, 20.11.2019
meniny má Félix
Ďalší fit tip 'Športový nápoj'

Ako zostaviť tréningový plán

Aj keď je známe, že cvičebná rutina vedie k stagnácii, ani opačný extrém – pričasté striedanie cvikov – nie je pre rast svalov prospešné. Profesionálni tréneri radia zvoliť si maximálne 14 základných cvikov a tie potom rozdeliť do dvoch kategórií. Pri zostavovaní tréningového plánu vyberte z oboch kategórií po 7 cvikov, ktorým ostanete nasledujúce mesiace verní. Za tú dobu však už nepridávajte žiaden nový cvik. Ich pričasté striedanie je na škodu, pretože nestihnete zhodnotiť účinok toho - ktorého cviku.