Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Systematický stredne náročný kardio tréning'

Aeróbne pásmo vás privedie k maximálnym výsledkom

Ak popri kardiotréningu stíhate flirtovať s trénerkou, čítať bulvár alebo sledovať časť podvečerného seriálu, znamená to, že necvičíte dostatočne tvrdo. Pre maximálne výsledky je podstatné dostať sa do aeróbneho pásma. Pohybuje medzi hodnotami 65 a 90 percent maximálnej tepovej frekvencie a tú vypočítate tak, že od čísla 220 odčítate svoj vek.