Centrum.sk: Piatok, 19.7.2019
meniny má Dušana
Ďalší fit tip 'Plážový volejbal'

Plié drepy na bosu

Postavíme sa do širokého stoja rozkročného na dve bosu so špičkami vytočenými smerom do strán. Oboma rukami paží uchopíme jednoručnú činku. S nádychom sa spúšťame do spodnej pozície. Pohyb končí po dosiahnutí približne 90°-ového uhla v kolennom kĺbe. Zo spodnej polohy sa kontrakciou svalstva dolných končatín a sedacích svalov dostávame do hornej polohy a vydychujeme zároveň.