Centrum.sk: Streda, 16.10.2019
meniny má Vladimíra
Ďalší fit tip 'Vyťažte z kondičnej chôdze maximum'

Drepy s výskokmi

Drepy s výskokmi sú mimoriadne efektívnym cvikom pri budovaní svalovej hmoty. Problém je, že pri nich občas zanedbávame techniku, čo znižuje účinok cviku a zvyšuje riziko poranení. Ako teda cvičiť správne? Postavte sa vzpriamene, s chodidlami rozkročenými o málo viac ako je šírka vašich ramien. Špičky nôh smerujú von alebo mierne do strán. Celá váha spočíva na pätách, kolená sú pokrčené. Východiskovú polohu zaujmete vtedy, keď sú stehná v rovnobežnej línii so zemou. Pri odraze sprudka vystrite kolená, odlepte chodidlá od podlahy a snažte sa dosiahnuť čo možno najvyšší skok. Pri dopade na zem postupne zaujmite polohu ako v dolnej časti drepu. Opakovanie cviku prebieha bez prestávky.