Centrum.sk: Štvrtok, 14.11.2019
meniny má Irma
Ďalší fit tip 'Rozpažovanie na stroji'

Peck deck

Sadneme si na lavičku tak, aby chrbát a hlava boli v stálom kontakte s opierkou. Chodidlá sú položené voľne na zemi a uhol v kolennom kĺbe je asi 100°. Rameno musí byť kolmé na os tela, pričom celé predlaktie spočíva na opierkach. Začiatočná poloha je v polohe upaženia pokrčmo a je spojená s vdychom. Ruky sa dostanú do polohy predpaženia pokrčmo. Táto fáza je spojená s výdychom.