Centrum.sk: Utorok, 20.8.2019
meniny má Anabela
Ďalší fit tip 'Krčenie ramien s jednoručkami'

Krčenie ramien s obojručnou činkou

Činku uchopíme nadhmatom v šírke ramien, ruky sú spustené pred stehná. Ramená zdvihneme čo najvyššie, činka ide vertikálne nahor, ruky neohýbame. Pomaly spúšťame činku do východiskovej polohy, čím preťahujeme trapézové svaly. Pred zdvíhaním sa nadýchneme, pri spúšťaní urobíme výdych.