Centrum.sk: Utorok, 12.11.2019
meniny má Svätopluk
Ďalší fit tip 'Bočné skracovačky s kladkou'

Posilňovanie brušných svalov

Posilňujete brucho doma? Pozor, môžete si vážne ublížiť! Chybou mnohých je posilňovanie brušných svalov za pomoci krku. Cviky na brucho sú určené výlučne na posilnenie svalov tejto oblasti, vykonávanie pohybu vyťahovaním krku teda nemá žiaden význam. Nielenže svalom brucha to vôbec nepomôže, ale vy si privodíte silnú svalovicu na prednej či zadnej strane krku, prípadne i problémy v krčnej chrbtici. Ak nesprávne posilňujete spodné partie brucha, do rizika uvádzate krížovú časť chrbta. Odizolujte preto kríže a pohyb vykonajte len do takej miery, pokiaľ vládzu vaše brušné svaly. Keď musíte záťaž preniesť do spodnej časti chrbta, radšej skončite, kým si neprivodíte úraz.