Centrum.sk: Štvrtok, 19.9.2019
meniny má Konštantín
Ďalší fit tip 'Bicepsový zdvih s činkou'

Zdvih veľkej činky nadhmatom

Nohy máme rozkročené na šírku ramien. Vo východzej pozícii uchopíme činku nadhmatom /dlane smerujú k telu/ na šírku ramien a stojíme vzpriamene. Zdvihy vykonávame pomaly smerom k hrudníku tak, aby lakte ostali pri tele a vychyľovali sa len minimálne. Potom záťaž spúšťame pomaly naspäť.