Centrum.sk: Štvrtok, 19.9.2019
meniny má Konštantín
Ďalší fit tip 'Koncentrovaný bicepsový zdvih'

Zdvih s jednoručkami v stoji, striedavo

Vo východzej pozícii držíme jednoručky pri tele. Cvik začíname vykonávať rukami striedavo. Začneme jednou rukou, činku začneme dvíhať smerom k hrudníku, pričom ju pootáčame v celom rozsahu pohybu o 90°. Následne spúšťame činku naspäť do východzej pozície rovnakým pohybom. Hneď potom nasleduje zdvih druhou rukou.