Centrum.sk: Streda, 20.11.2019
meniny má Félix
Ďalší fit tip 'Zdvihy s EZ činkou na scotovej lavičke'

Sťahovanie protismerných kladiek

Protismerné kladky uchopíme jemne podhmatom. Postavíme sa vzpriamene. Vo východzej pozícii máme ruky vystreté pod vplyvom záťaže. Kladky začíname sťahovať pohybom v lakti. Konečná fáza pohybu nastane, keď sú bicepsy napnuté a predlaktie je približne v 100°-ovom uhle. Záťaž pomaly spúšťame naspäť, nie však do úplného vystretia paží.