Centrum.sk: Streda, 20.11.2019
meniny má Félix
Ďalší fit tip 'Zdvihy spodnej kladky na scotovej lavičke'

Koncentrovaný bicepsový zdvih

Sadneme si na okraj lavice, natiahnutú ruku si oprieme o vnútornú stranu stehna a uchopíme jednoručku. Ohnutím lakťa zdvihneme jednoručku k ramenu. Jednoručku spustíme späť do východiskovej polohy.