Centrum.sk: Štvrtok, 24.10.2019
meniny má Kvetoslava
Ďalší fit tip 'Zdvih veľkej činky nadhmatom'

Kladivové zdvihy spodnej kladky

Postavíme sa smerom k spodnej kladke, asi 40 cm od nej. Nohy máme rozkročené na šírku ramien. Uchopíme spodnú kladku a dvíhame záťaž bicepsom smerom k hrudníku. Chrbát je vystretý. Záťaž dvíhame tak, aby počas cviku bola pozícia lakťov nemenná.