Centrum.sk: Sobota, 21.9.2019
meniny má Matúš
Ďalší fit tip 'Bicepsové zdvihy v predklone'

Izolovaný bicepsový zdvih na scotovej lavičke

Jednoručku uchopíme do jednej z rúk a posadíme sa na scotovu lavičku. Počas prevedenia cviku udržujeme chrbát vystretý. Lakeť oprieme s činkou o lavičku a druhou rukou sa pridržujeme lavičky pre udržanie stability. Z východzej pozície spúšťame záťaž pomaly dole vystieraním ruky. Konečná fáza pohybu nastane, keď je ruka takmer vystretá a len mierne pokrčená v lakti. Následne začneme činku dvíhať naspäť.