Centrum.sk: Streda, 20.11.2019
meniny má Félix
Ďalší fit tip 'Zdvihy s jednoručkami v sede na naklonenej lavičke'

Bicepsový zdvih s kladkou

Krátku tyč pripevnenú k spodnej kladke uchopíme podhmatom a s natiahnutými rukami. Tyč zdvihneme hore smerom k ramenám a ohýbame pri tom lakte. Závažie vrátime späť dole do východiskovej polohy.