Centrum.sk: Štvrtok, 19.9.2019
meniny má Konštantín
Ďalší fit tip 'Bicepsový zdvih s kladkou'

Bicepsový zdvih s jednoručkou

Jednoručky uchopíme s palcami smerom dopredu, ruky sú spustené pozdĺž tela. Striedavo jednu a druhú ruku zdvíhame k ramenám a otáčame rukou tak, aby dlaň smerovala smerom hore. Jednoručku spustíme späť do východiskovej polohy a cvik opakujeme druhou rukou.