Centrum.sk: Štvrtok, 19.9.2019
meniny má Konštantín
Ďalší fit tip 'Zdvih s jednoručkami v stoji, striedavo'

Bicepsový zdvih s činkou

Činku uchopíme podhmatom na šírku ramien, ruky sú natiahnuté. Ohnutím lakťov zdvihneme činku na úroveň ramien. Činku spustíme späť do východiskovej pozície.