Centrum.sk: Štvrtok, 19.9.2019
meniny má Konštantín
Ďalší fit tip 'Natiahnutý sval'

Bicepsové zdvihy v predklone

Postavte sa mierne rozkročmo a predkloňte sa dopredu takmer na 90 stupňov. Počas cvičenia držte chrbát vystretý. Ruku, ktorou práve necvičíte oprite o stehno. Získate tak dostatočne stabilizovanú polohu, v ktorej zvládnete cvičenie aj s vyššou váhou. Následne uchopte činku. Vykonávajte kontrolovaný pohyb smerom hore-dole. V hornej polohe sa snažte maximálne zmrštiť sval.